[...] bo kto inny mialby niby jechac z ciezkiej kategorii?????? Nie orientuje sie jednak bardzo w zasadach doboru zawodnikow na ME i prosze, zeby ktos mi powiedzil, czy w kat do 100 nie moglo byc 2 zawodnikow? Tzn, Papaj i Bobrowski zamiast w druzynie B to tez w druzynie A? Bo jesli tak, to zdecydowanie do 100 powinno byc 2 zawodnikow, a w 100+ tylko [...]
*1 Wg mnie Mariusz Pudzianowski wygra walkę w 1 rundzie, w 100. sekundzie, czyli w drugiej minucie walki. *2 Seria produktów OLIMP Laboratories sygnowana nazwiskiem Mariusza Pudzianowskiego to DOMINATOR - NUTRITION FOR THE STRONGEST Produkty z tej serii to: -> ANTICATABOLAN -> CREATINE STRONG MATRIX 7 -> DOMINATOR Strong Energy Drink [...]
Martwy ciąg 70 x 10 90 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 3 170 x 3 Grzbiet ławeczka +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 6 Wiosłowanie 50 x 6 50 x 6 50 x 6 Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 100 x 6 Maszyna 2głowy 3 serie po 6 ruchów Zwis na drążku Do wyczerpania sił przechwytem 3 serie Pro dzięki za radę będę robił tak jak poleciłeś ;]
taekwon-do Dzisiaj trening z cyklu- masakrator - rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - 250 razy kolanka do klatki piersiowej - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz - niski bieg - jumping po skosie - dotykanie dłonią podłogi- dwa razy na liczebnik Rozciąganie: - dynamiczne tylko jedna seryjka wymachów [...]
[...] dzisiaj kolejny mocniejszy trening :D ostatni w tym tygodniu a za tydzień na luzie znowu Barki+Noga Push Press *30 *40 *50 *60 *70(x8) Podciąganie do brody *20 *30 *40 *50kg (x8) Unoszenie w przód + w bok 3s 8+8powt 7,5kg na hantla Siady *40 *60 *80 *100 *120 (x5) Fronty 4s 60kg x12 Wykroki 4s, 15kg na hantla, 10powt +łydy +rozciąganie +brzuch
[...] mięśniowych 6. Kompleks aminokwasów 16 g (blisko 4 razy większa) 7. Chondroityna z glukozaminą w idealnych proporcjach dodatkowo chroni stawy 8. Witaminy i minerały w ilości 100% RDA (zalecanego spożycia) 9. Świetne smaki (nie musisz już rzygać po treningu Jak widzisz przy Recovery 2.0 inne produkty typu post workout wypadają bardzo słabo. [...]
[...] -Kawa czarna bez cukru pół na pól z mlekiem 1,5% -Otręby pszenne 50g -Orzechy wloskie 30g 448 kc B 23,5 T 26,8 W28,58 2 Posilek -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kc442 To narazie 2 posiłki, maxymalnie 4-5 posiłków na wiecej nie posiadam czasu.Teraz mam problem jak [...]
demol No wiosło ograniczone jest względem MC więc zobaczymy Jak w tym tygodniu pójdzie 200w ciagu to i 100 we wiośle W ModWod cienias jestem Dawid No widzisz, że leszczyk jakich mało jestem Koksik90 Gdzie Ty tu siłe widzisz? raptacz Po prostu czułem, że nie łapie równowagi Więc dałem se luz Siady jak to siady dnos Bez podwójnego dna? Nie [...]
[...] Ale w bilansie sie zmieścilam * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Jeszcze małe zmiany w diecie: Dzień niski- 1400 kcal: BTW 125/52/100 Dzień wysoki- 1700kcal:BTW 150/52/150 I co do aero, wskakuję juz na 40 min, bo praktycznie 4 tygodnie do końca. Trzeba zwiększyc tempo Zmieniony przez - Aga_921 w dniu [...]
faftaq - nie jestem skejtem. werewolf - Top 10 SFD dziękuję za miłe słowa ale szybciej top 100 i godne 98 lub 99 miejsce HAuteclair - dymby 1000letnie raczej jakaś stara sosna Rocky - dzięki, dzięki dbera - zawsze byłem i będę skromny mały - krótki biceps psuje efekt całej ręki, wiem po sobie, niestety. sandwich - nie ma głupich pytań. Sam [...]
rossi Oczywiscie miało być 2 jabłka grzchemek Ok, postaram się dobić do 100, ale niebedzie to łatwe. kruszyna Trzymam, trzymam, jak mówi Pudzian - tanio skóry nie sprzedam http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c 21 maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero [...]
Mark Cuban, właściciel koszykarskiego klubu ligi NBA Dallas Mavericks, będzie musiał zapłacić 100 tysięcy dolarów kary za złamanie przepisów antymanipulacyjnych. Karę nałożono, za wypowiedź Cubana na temat LeBrona Jamesa, którą 18 maja opublikował portal internetowy CNNMoney.com. Zgodnie z przepisami NBA zabronione jest wyrażanie zainteresowania [...]
24.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5 --> nie bez trudu 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 [...]
[...] - Data - DT/OFF (jeśli treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) np. dzis Poniedzialek - 24.05 - DT nie pisac samej daty,nie pisac dzien 1,2,3,100 - kto to bedzie liczyl jakiego dnia dotyczy ma byc 'jasne' dla wszystkich Nazwa dnia - Data - DT/OFF ...proste! dzis Poniedzialek - 24.05 - DT/DNT jutro Wtorek - 25.05 - [...]
[...] mi pozalewało i choć miałem pojeździć na ryby to nic z tego Co najlepsze szkołę którą dopiero co ukończyłem zamknęli bo woda sięga korytarzy Trening Przysiad 70 80 90 100 110 Wyciskanie leżąc 40 50 62 62 62 Wiosłowanie jednorącz sztangą 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem 2x15x5kg 2x12x7kg Uginanie sztangą łamaną 15x15kg 12x20kg 8x25kg [...]
[...] graczy, w tym Jermaine'a O'Neala z Miami Heat. To już trzecia kara dotycząca wypowiedzi medialnych o Jamesie. Wcześniej właściciel Dallas Mavericks Mark Cuban zapłacił 100 tysięcy dolarów, a prezes Phoenix Suns Steve Kerr - 10 tysięcy dolarów. Działacze drużyn NBA nie mogą komentować przyszłości zawodników, którzy z dniem 1 lipca staną się [...]
[...] sztangę nad głowe -poza tymi wszystkimi ćwiczeniami w niedziele sa nogi i po kazdym treningu brzuch -na klate (po rozkradnięciu przez dziadostwo obciążenia) cisnę z pomocą 100-kę, ale na dniach poważę butelki z wodą i coś tam się dołoży 19.05: klata-płasko 100kg 0-0-0, tric-wyciag 34kg 7-7-5, przed-stojac 28kg 10-6-5 21.05: plecy-drążek +0kg [...]
[...] Na tej siłce ogólnie jest hvjowo Randka? No jakoś Panna moja nie bardzo chętna żeby tam iść Ja często niewyspany lepiej ćwicze niż po super 'regeneracji' 200 w WL Za 100 lat Za ten pojazd z moją twarzą - foch Jestem sexy w hvj debee Żebyś się nie połamał jak tak spadujesz Patryk Szef na żarówkach oszczędza [...]
[...] roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 120g bialka jaj 70 platki gorskie 100 dzem niskoslodz 25g orzechy 20g b-38t-26ww-76 kal-696 drogi posilek 11.30-12 piers 145g ryz braz 110g b-43 t-5 ww-82 kal-551 przed 10 g bcaa trening suplementy [...]
Michał Karmowski - V-ce MP
